멀국이
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공복혈당 정상수치, 100 넘으면? 정상·공복혈당장애·당뇨 기준
공복혈당 정상수치 100 미만, 공복혈당장애 100~125, 당뇨 의심 126 이상. 검진표 숫자를 구간별로 읽는 법과 건강검진 재검 준비, 진료 때 물어볼 질문 3가지를 정리했습니다.
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수면일기 쓰는법, 2주 써보니 알게 된 내 수면 패턴
수면일기 쓰는법을 2주 직접 써 본 경험으로 정리했습니다. 기록 항목 7가지, 수면 효율 계산법, 기록으로 찾은 수면 패턴과 바꾼 수면위생 습관을 소개합니다.
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파킨슨병 진행 늦추는 결정적 조건, 일주일 4시간 몸을 움직이세요
파킨슨병 환자 294명을 최대 7년간 관찰한 결과, 주 4시간 이상 몸을 움직인 사람은 인지기능 저하와 운동 증상 악화가 눈에 띄게 느렸습니다. 실천 방법까지 정리했습니다.
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가정요양 vs 요양병원: 치매 부모님 장단점·비용·선택 기준
치매 부모님 가정요양과 요양병원의 장단점, 비용 비교 항목과 장기요양등급의 역할을 정리했습니다. 부모님의 뜻과 의료적 필요, 가족의 돌봄 여건을 함께 살펴보세요.
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당뇨 전단계 수치와 관리법, 공복혈당 100~125라면 오늘부터 바꿀 5가지
당뇨 전단계 수치 기준(공복혈당 100~125mg/dL, 당화혈색소 5.7~6.4%)과 30세 이상 10명 중 4명이 해당한다는 통계, 체중 5% 감량·식사 순서·식후 걷기 등 혈당 관리법 5가지를 정리했습니다.
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중년 불면증, 잠 잘 오는 법 7가지와 병원에 가야 할 신호
새벽에 자주 깨는 중년 불면증, 50·60대에 잠이 얕아지는 이유와 불면증 확인 기준, 기상 시간 고정·아침 햇빛·20분 규칙 등 잠 잘 오는 법 7가지, 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.
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굴 효능과 씻는 법: 중장년 영양 관리와 노로바이러스 예방법
굴의 아연·비타민 B12 등 영양 성분부터 중장년 식단 활용법, 굴 씻는 법과 노로바이러스 예방을 위한 가열 기준까지 살펴봅니다.
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중년 단백질 식단, 거창할 필요 없어요 | 하루 섭취량·먹는 시간·방법 총정리
중년 이후 근육이 줄고 혈당이 출렁이는 이유와 단백질 하루 섭취량(체중 1kg당 1~1.2g), 세 끼에 나눠 먹는 방법, 닭가슴살·달걀·두부로 차리는 쉬운 단백질 식단을 정리했습니다.
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만보걷기 효과, 한강변을 걷는 60대가 정리한 하루 적정 걸음수
하루 7,000보 연구로 본 하루 적정 걸음수, 걷기 운동 혈압 변화, 빠르게 걷기 기준을 한강변을 걷는 60대 부부의 시선으로 정리했습니다.
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식사일기 쓰는법, 50대가 7일 써보니 보인 나쁜 습관 3가지
7일 동안 식사일기를 써 보니 국물 다 마시기, 늦은 저녁 과식, 빨리 먹기라는 습관 3가지가 보였습니다. 네 칸이면 되는 식사일기 쓰는법과 바꿔 본 요령을 정리했습니다.