관절·근육·운동
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만보걷기 효과, 한강변을 걷는 60대가 정리한 하루 적정 걸음수
하루 7,000보 연구로 본 하루 적정 걸음수, 걷기 운동 혈압 변화, 빠르게 걷기 기준을 한강변을 걷는 60대 부부의 시선으로 정리했습니다.
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근감소증 자가진단, 악력·종아리·의자 테스트로 집에서 확인하기
근감소증 자가진단, 어렵지 않아요. SARC-F 설문과 종아리 둘레, 의자 일어서기 테스트로 집에서 먼저 살펴보고, 악력 기준과 근감소증 위험성까지 차근차근 정리했어요.
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노인 균형 운동, 집 안에서 시작하는 낙상 예방 동작 5가지
의자 하나로 시작하는 노인 균형 운동. 한 발 서기와 까치발 들기 등 집에서 하는 낙상 예방 운동 5가지와 안전 수칙, 집 안 환경 정리법까지 담았어요.